Of je nu van de winter houdt of niet, voor bijna iedereen voelen deze weken nét wat zwaarder.
De feestdagen zijn voorbij, het leven wordt wat stiller, grijzer, en de dagen lijken nogal op elkaar te lijken.
Voor de carnaval liefhebbers breekt er een vrolijke periode aan, maar als je, net als ik, geen fan bent van dit feest, kunnen deze winterse weken nogal eindeloos aanvoelen. Het verlangen naar lente, licht en minder grijs begint toch wel te groeien.
En toch, heel voorzichtig laat die lente zich al een beetje zien want tijdens mijn wandelingen ontdek ik de eerste sneeuwklokjes, hoor ik toch echt al meer vogels fluiten en in de winkels zie ik narcissen verschijnen.
Zelf houd ik enorm van winter en de gezelligheid die het met zich meebrengt, maar ook ik verlang naar wat warmte om mijn ijskoude vingers te ontdooien.
Wat als de winter voor jou écht zwaar voelt en wat als jij écht de winterblues hebt?
TIP 1- Vraag nog niet teveel van jezelf
Je lichaam werkt samen met de seizoenen. Terwijl de natuur aan het rusten is, moet ons lichaam dat ook doen en dit noemen we ‘hiberneren’. Omdat het buiten donkerder is, maakt ons lichaam meer slaaphormoon aan en minder gelukshormoon. We voelen ons vermoeider en dat is dus heel natuurlijk. Winter is niet het seizoen om te groeien, maar om op te laden
- Deze laatste winterse weken mogen we dus ook wat minder productief en energiek zijn en mogen we het dus nog wat langzamer aan aan doen. Een eenvoudige wandeling in de natuur is precies wat je lichaam kan gebruiken zonder dat het geforceerd wordt om té actief te zijn.
- Hoe moeten we dan hiberneren? Door minder prikkels op te zoeken, door bewuster om te gaan met die verminderde energie en door te luisteren naar je lichaam want teveel pushen leidt tot nog meer vermoeidheid en somberheid. Dus laten we nog maar even genieten van deze knusse weken want die lente komt er vanzelf aan en dan wordt het weer druk genoeg. Door nu nog even selectief om te gaan met sociale plannen, door te kiezen voor comfort en vooral door een goed slaap- en dagritme aan te houden, zijn we niet te streng voor onszelf
TIP 2 -Zoek de natuur op!
Kleine tekenen van lente zie je niet vanaf de bank. Je hoort dan niet dat er buiten al veel meer fluitende vogels zijn. Je ziet niet die kleine sprietjes van de sneeuwklokjes die boven de grond uitkomen. Door de hele dag binnen te blijven zitten, word je niet vrolijker en duren die winterweken extra lang. Probeer daarom iedere dag, of in ieder geval ieder weekend even naar buiten te gaan, de natuur in.
- Zo’n 20-30 minuten bewegen in de natuur zorgt voor de aanmaak van gelukshormonen. Deze gelukshormonen verminderen somberheid, maar ook stress en pijn en zorgen juist voor een blijer gevoel. Dat is nét iets voor jouw winterblues!
- Het is niet alleen het bewegen dat voor veel goeds zorgt, maar ook het ontvangen van daglicht dat je stemming echt lichter maakt.
- En slik vitamine D! Dit is het enige supplement dat echt iedereen in noordelijke landen dagelijks zou moeten nemen. Vitamine D wordt ook de “zonnevitamine” genoemd en het zorgt voor het behoud van sterke botten en voor een goed werkend immuunsysteem.
TIP 3 – Wissel donker in voor licht
Als jij last hebt van winterblues en ontzettend uitkijkt naar de lichtere dagen, is het een goed idee om je interieur alvast wat lichter en luchtiger te maken. Nu heb ik het niet over het verven van een muur (hoewel dat natuurlijk ook een goed idee is) maar over het vervangen van enkele accessoires in huis.
- Denk aan het vervangen van je donkere plaid, kussens, beddengoed voor lichtere versies
- Vervang je donkere kaarsen voor witte of lichtgekleurde kaarsen. Deze geven meteen een ander en meer helderder licht
- Vervang jouw donkere favoriete koffiemok eens voor een lichte kleur en het koffie- of theemomentje wordt meteen een stuk zonniger.
- Vervang de winterse kaneelgeur voor een frisse citrusgeur. Vul je oliebrander met een paar druppels etherische citroenolie, maar denk ook eens aan iets simpels als een pan met water met citroenschijfjes op de kachel of even op het fornuis. Zo haal je meteen de lente in huis.
TIP 4 – Maak plannen voor je tuin of balkon
Kom al helemaal in lente stemming door het plannen van jouw lente en zomer droomtuin of balkon.
- Rond februari pak ik al mijn lente– en zomermagazines erbij en ga op zoek naar inspiratie voor het nieuwe tuinseizoen. Ook maak ik een lijstje van de groenten die ik de komende lente in de moestuin wil zaaien en welke bloemen er komende zomer in de tuin mogen schitteren.
- Ook bezoek ik websites waar ik meer informatie kan krijgen over mijn uitgezochte groente- en bloemenzaden en waar ik deze ook meteen kan bestellen. Een hele mooie is Studio May and June. Van de website alleen al, kom je in lentestemming!
- De meeste zaden mag je beginnen voor te zaaien in maart/april, dus februari is écht de tijd om die leuke plannen te gaan maken! Als daar je gelukshormoon daar niet van gaan stijgen…
TIP 5 – Lentebloemen in huis
Met een bosje voorjaarsbloeiers lentebolletjes haal je de lente meteen in huis!
- Een bosje tulpen of narcissen doet al veel voor je stemming. Vooral narcissen die met hun lentegeur ervoor zorgen dat die winterblues een beetje verdreven worden.
- Zet je lentebloeiers waar jij het meeste bent of verplaats het je mee. Van je bureau in je werkkamer overdag, naar de salontafel bij de bank in de avond.
TIP 6 – Feel good afbeeldingen
Een heel leuk idee is het maken van een feel good map. Ik heb al zo’n map al jaren op Pinterest en daar kijk ik altijd naar als ik me niet lekker voel of ergens een down gevoel over heb. Mijn map heb ik ‘Feel good’ genoemd
- Op Pinterest verzamel ik foto’s/afbeeldingen die mij een instant fijn gevoel geven, waarvan ik blij word of die een bepaalde fijne emotie oproepen. Voor mij zijn dit vooral natuurfoto’s. Mooie landschappen met oude muurtjes en schapen, ruige heuvels ergens in Schotland, maar ook knusse hoekjes bij een open haard.
- Als jij de winterblues hebt, kunnen dit wellicht foto’s zijn van velden met tulpen, van koffie op een zonnig plekje, van met fris linnen gedekte tuintafels, vol met salades en zoet zomerfruit, of foto’s van gezellige mediterrane stadjes met leuke terrasjes of van kleine wollige puppies.
De lente komt er vanzelf aan
Het mooie van de natuur is dat alles zich telkens herhaalt. Niets blijft stilstaan en alles blijft in beweging. Het licht komt dus langzaam terug, zelfs als je het nog niet voelt.
Dus tot die tijd: zorg goed voor jezelf, de lente komt er vanzelf aan.
Wat helpt jou door de donkere dagen heen?
Misschien help je iemand anders door het te delen.
Liefs, Tanya
Meer inspiratie vind je op mijn Styling & Living Instagram account
Goedemorgen lieve Tanja, wat een prachtige blogpost met zoveel goede tips!
Ja, veel mensen hebben op dit moment last van de duisternis en hun humeur is wat depressief. Ik heb vaak het tegenovergestelde probleem. Voor mij zijn hete, lange zomers echt slecht. Ik ben een herfstkind met hart en ziel en houd van koude, frisse lucht. Als het in de zomer langdurig boven de 28 graden is, heb ik daar veel last van en wil ik het huis niet meer uit. Mijn man zegt dan: ik denk dat je een zomerdepressie hebt. Zodra de herfst aanbreekt en de temperaturen dalen, ben ik een compleet nieuw mens en vol energie!
Maar ik heb nu echt zin in de lente! En precies zoals je schrijft, ben ik momenteel bezig met het plannen van wat ik in de tuin ga zaaien, etc.
Ik kijk ook enorm uit naar de voorjaarsmarkten en kastelenfestivals. Misschien zien we elkaar op de voorjaarsbeurs op Kasteel Daelenbroek in Herkenbosch?
Ik stuur je veel groeten vanuit Wassenberg (D), een fijne donderdag!
Ilona
http://www.cozyhomeandguitars.de
Auteur
Hoi Ilona, zo mooi en herkenbaar hoe jij de herfst omschrijft! Ook ik ‘baal’ een beetje dat het bijna voorbij is met die gezellige donkere avonden, die frisse lucht, koekjes bakken en dagen met sneeuw. Dat moet van mij inderdaad ook een herfst- en winterkind maken. Pas sinds enkele jaren overigens, heb jij dat ook? Wel kan ik heel erg goed tegen warmte en hou ook wel van zomer, maar ik kijk nu al uit naar de volgende herfst want dan vind ik alles in het interieur en de styling veel leuker om te doen. Heel grappig zoals jouw man zegt dat je een zomerdepressie hebt! Zoals je zegt, plannen maken voor de tuin en de lente is ook weer fijn. Ik wens je nog hele fijne en gezellige winterweken! Liefs, Tanya